Hogyan segíthet a relaxáció a mindennapi stressz legyőzésében?

Az autogén tréning pszichológus segítségével elsajátíthatjuk a technikát, amivel megtanulhatjuk lenyugtatni saját magunkat. Ez segítséget jelenthet abban az esetben is, ha túl sok a stressz az életünkben, de akkor is, ha például pánikbetegséggel küzdünk. Amint úgy érezzük, hogy jelentkezik a feszültség, megpróbálhatunk relaxálni, megnyugodni, ugyanis fontos tudni, hogy ezeknek a problémáknak, a fizikailag érzett fájdalomnak is a nagy része pszichés eredetű.

Az autogén trénin J.H. Schultz nevéhez kötődik. Orvosi szempontból az egyik legjobban megalapozott relaxációs módszer, amely a test öngyógyító folyamatait erősíti. Lényege, hogy a rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatokkal – belső koncentrációval és önmagunkra irányuló passzív figyelemmel – létrehozzuk a pszichés és testi-lelki ellazultságot.

Az imagináció során belső képeket alkotunk, ezzel a pszichés tartalom kép formájában jelenik meg. Az élményfeldolgozás során a tudatosítás, az élmények integrálása történik.