Hány óra alvás szükséges ahhoz, hogy kipihenjük magunkat?
Ki ne szeretne aludni? És ráadásul ez nem csupán egy hedonista élvezet, az alvás az egészségi állapotunkra, a körérzetünkre, sőt, a szépségünkre és a teljesítményünkre is nagyon nagy hatással van.
Nem csupán az alvás mennyiségéről, hanem a minőségéről is szó van ilyenkor ráadásul. Ha nem alszunk eleget, az befolyással lehet a hangulatunkra, a fókuszálóképességünkre, miközben számos egészségügyi kockázattal járhat. Azért, hogy ezt elkerüljük, általában hétvégente próbáljuk a hétköznap kimaradt órákat pótolni, azonban a túlalvás sem minden esetben egy optimális megoldás. Az alváskutatás számos szakértőjének beszámolójából derült ki, hogy az alvás optimális mennyisége körülbelül hét óra, és ha ennél kevesebbet alszunk, annak minden egyes órával additív, káros egészségügyi következményei lehetnek. De ez még nem minden! Ugyanis ugyanez igaz lehet lehet vica versa, tehát minden hét óra feletti, alvással töltött időnek szintén lehetnek káros egészségügyi következményei.
Azonban azt is szem előtt kell tartani, hogy minden ember más, és mint annyi mindenben, abban is különbözünk, hogy kinek hány óra alvásra van pontosan szüksége.
