Aludj jól az egészségedért!
A kielégítő minőségű és mennyiségű alvás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. A szervezet számára a pihenés több, mint regenerálódás. Számtalan hormonális és biokémiai folyamat játszódik le ilyenkor az emberi testben, melyek jelentőségével a kutatók még a mai napig sincsenek teljesen tisztában.
Normális esetben az esti elálmosodást és a reggeli felébredést a melatonin nevű hormon mennyiségének változása szabályozza. A fénnyel összefüggő folyamatnak köszönhetően az évezredek alatt kialakult szisztéma szerint éjszaka alszunk és nappal vagyunk aktívak.
A 21. század azonban sokszor felülírja ezt az alapszükségletet. A sok stressz és a folytonos ingerek miatt rengeteg ember küzd alvászavarokkal. Érdemes tenni azért, hogy ne tartozzunk közéjük! A megfelelő alvási körülmények kialakítása mellett természetes módszerekkel is próbálkozhatunk. Fogyasszunk melatonin termelést elősegítő ételeket (pl. banán, zab) de macskagyökér és komló keverékéből is remek alvást segítő tea főzhető.
